Schule ist ein anspruchsvoller Arbeitsort: Zeitdruck, vielfältige Erwartungen, Konflikte, Unterrichtsstörungen und ständig neue Herausforderungen können dauerhaft an den eigenen Kräften zehren. Resilienz bedeutet dabei nicht, Belastungen einfach „auszuhalten“, sondern auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben, sich selbst gut zu steuern und nach Belastungen wieder in die eigene Balance zu finden.
Im Resilienztraining setzen sich die Teilnehmenden mit den eigenen Belastungsmustern und persönlichen Ressourcen auseinander. Sie lernen zentrale Schutzfaktoren der Resilienz kennen und übertragen diese auf typische Situationen aus ihrem schulischen Alltag. Dabei geht es unter anderem um Selbstwirksamkeit, einen konstruktiven Umgang mit Fehlern und Rückschlägen, realistische Erwartungen, innere Haltung, den Umgang mit unveränderbaren Situationen sowie die bewusste Nutzung persönlicher und sozialer Ressourcen.
Der Nutzen: Die Teilnehmenden gewinnen ein besseres Verständnis für ihre eigene Widerstandskraft und erkennen, an welchen Stellen sie ihre Handlungsspielräume erweitern können. Sie entwickeln konkrete Strategien, um auch in herausfordernden Situationen ruhig, lösungsorientiert und handlungsfähig zu bleiben. Gleichzeitig stärken sie ihre Fähigkeit zur Selbstfürsorge und Regeneration und entwickeln einen persönlichen „Resilienz-Werkzeugkoffer“ für den Berufsalltag.
Das Training verbindet fachlichen Input, Selbstreflexion und praxisnahe Übungen und bietet damit konkrete Anregungen, die unmittelbar im schulischen Alltag eingesetzt werden können.
Inhalte
1. Resilienz verstehen
• Was bedeutet Resilienz?
• Was macht Menschen widerstandsfähig?
• Resilienz als Zusammenspiel von Haltung, Verhalten und Ressourcen
• Belastung, Bewältigung und Regeneration
2. Eigene Belastungsmuster erkennen
• Was bringt mich aus dem Gleichgewicht?
• Persönliche Stress- und Belastungsauslöser
• Eigene Warnsignale wahrnehmen
• Individuelle Denk- und Verhaltensmuster reflektieren
3. Selbstwirksamkeit und Handlungsspielräume
• „Was kann ich beeinflussen – und was nicht?“
• Den eigenen Handlungsspielraum erweitern
• Vom Gefühl des Ausgeliefertseins zur aktiven Gestaltung
• Kleine Veränderungen mit großer Wirkung
4. Innere Haltung und Gedanken
• Wie Bewertungen unsere Reaktionen beeinflussen
• Typische innere Antreiber und unrealistische Ansprüche
• Umgang mit Perfektionismus
• Perspektivwechsel und konstruktive Neubewertung
• Einen realistischen und hilfreichen Blick auf schwierige Situationen entwickeln
5. Umgang mit Krisen, Fehlern und Rückschlägen
• Schwierige Situationen professionell bewältigen
• Aus Fehlern lernen, ohne sich selbst abzuwerten
• Rückschläge als Teil professioneller Entwicklung
• Akzeptieren, was nicht veränderbar ist
• Lösungsorientierung und Zukunftsperspektive
6. Ressourcen und Regeneration
• Eigene Ressourcen erkennen und aktivieren
• Soziale Unterstützung und kollegiale Ressourcen
• Grenzen setzen und eigene Bedürfnisse wahrnehmen
• Regeneration als Bestandteil professioneller Selbstfürsorge
• Kleine, alltagstaugliche Maßnahmen für mehr Energie und Balance
7. Transfer in den Schulalltag
• Resilienzstrategien auf konkrete schulische Situationen übertragen
• Persönlicher Resilienz-Werkzeugkoffer
• Entwicklung eines individuellen Handlungsplans
• Welche eine Veränderung möchte ich konkret ausprobieren?
Nutzen
Die Teilnehmenden …
• erkennen eigene Belastungsmuster und Warnsignale frühzeitig,
• stärken ihre psychische Widerstandskraft und Selbstwirksamkeit,
• erweitern ihre Handlungsspielräume in schwierigen Situationen,
• lernen, zwischen beeinflussbaren und nicht beeinflussbaren Belastungen zu unterscheiden,
• entwickeln einen konstruktiveren Umgang mit Stress, Konflikten, Fehlern und Rückschlägen,
• reflektieren und verändern belastende Denk- und Verhaltensmuster,
• lernen konkrete Methoden zur Selbststeuerung und emotionalen Regulation kennen,
• aktivieren und erweitern ihre persönlichen und sozialen Ressourcen,
• entwickeln Strategien für eine bessere Abgrenzung und Regeneration,
• übertragen die Inhalte unmittelbar auf konkrete Situationen aus dem Schulalltag,
• erstellen ihren persönlichen Resilienz-Werkzeugkoffer,
• gewinnen mehr Klarheit, Gelassenheit und Handlungssicherheit im Umgang mit beruflichen
Herausforderungen.
Zielgruppe
• LehrerInnen Sek I/Sek II
• Pädagogisches Personal
• Schulleitung
Methoden
• Trainerinput, Selbstreflexion, Plenumsdiskussion/kollegialer Austausch, Simulationsgespräche,
praktische Übungen
