Der Schultag ist vorbei, aber im Kopf kreisen die Gedanken weiter.
Dieses interaktive Coaching-Programm unterstützt Lehrkräfte dabei, eigene Stresssignale früher zu erkennen, Anspannung gezielt zu reduzieren und auch in fordernden Situationen klarer zu bleiben. Durch fachlichen Input, gezielte Reflexion und praxistaugliche Methoden entstehen konkrete Strategien für einen gelasseneren Umgang mit Stress, Emotionen und hohen eigenen Ansprüchen.
Manche Schultage enden mit dem letzten Klingeln. Andere begleiten dich noch bis in den späten Abend.
Gerade engagierte Lehrkräfte neigen dazu, viel aufzufangen. Sie denken mit, fühlen mit und übernehmen Verantwortung. Dazu kommen Lautstärke, viele Reize, Zeitdruck, Gespräche, organisatorische Aufgaben und der eigene Anspruch, auch an anstrengenden Tagen aufmerksam, geduldig und leistungsfähig zu bleiben.
Genau hier setzt das WAHR-Coaching-Programm an.
In vier aufeinander aufbauenden Online-Terminen setzen wir jeweils einen klaren Schwerpunkt: Wahrnehmung, Achtsamkeit, Haltungsarbeit und Ressourcen. Das Coaching-Programm findet über einen Zeitraum von vier Wochen statt. Jede Woche gibt es einen 90-minütigen Termin.
Dieser Rhythmus ist bewusst gewählt: Zwischen den Terminen bleibt genug Zeit, neue Impulse im Schulalltag auszuprobieren, Beobachtungen zu sammeln und neue Situationen aus der Praxis mitzubringen. Gleichzeitig liegen die Termine nah genug beieinander, damit die Inhalte präsent bleiben und sinnvoll aufeinander aufbauen können.
- Wahrnehmung: Eigene Stresssignale früher erkennen und besser verstehen. Dabei schauen wir auf körperliche Anspannung, Gedanken, Emotionen und Situationen, die besonders viel Energie kosten.
- Achtsamkeit: Den eigenen Fokus bewusster steuern und auch in hektischen Situationen schneller wieder bei sich ankommen. Dazu gehören alltagstaugliche Übungen, die sich ohne großen Aufwand in den Schulalltag integrieren lassen.
- Haltungsarbeit: Hohe eigene Ansprüche, Perfektionismus, Verantwortungsgefühl und innere Erwartungen reflektieren. Gemeinsam entwickeln wir neue Perspektiven auf Situationen, die immer wieder Druck erzeugen.
- Ressourcen: Persönliche Stärken, hilfreiche Strategien und individuelle Kraftquellen bewusster nutzen. Die bisherigen Erkenntnisse werden zusammengeführt und so auf den eigenen Alltag übertragen, dass sie langfristig nutzbar bleiben.
Zwischen den Terminen bleibt Zeit, neue Impulse direkt im Schulalltag auszuprobieren. Erfahrungen daraus können beim nächsten Coaching aufgegriffen und weiterentwickelt werden. So entsteht kein einzelner Fortbildungstermin, sondern ein Prozess, der sich Schritt für Schritt am tatsächlichen Alltag der Teilnehmenden orientiert.
Auch der gezielte Austausch innerhalb der Gruppe ist Bestandteil des Programms. Hier treffen Lehrkräfte aufeinander, die ähnliche Herausforderungen kennen und bewusst etwas verändern möchten. Unterschiedliche Erfahrungen und Perspektiven können dabei helfen, die eigene Situation neu zu betrachten und zusätzliche Lösungswege kennenzulernen.
Der Austausch findet innerhalb einer professionell angeleiteten Struktur statt. Als Coach vermittle ich fachlichen Input, stelle gezielte Reflexionsfragen, leite praktische Übungen an und greife die mitgebrachten Situationen der Teilnehmenden lösungsorientiert auf.
Das gesamte Format ist didaktisch so aufgebaut, dass es auch nach einem anstrengenden Schultag gut aufnehmbar bleibt. Fachlicher Input, Reflexion, praktische Übungen und Austausch wechseln sich bewusst ab. Lange Theorieblöcke werden vermieden.
Da das Coaching-Programm online stattfindet, ist die Teilnahme ortsunabhängig möglich. Zusätzliche Anfahrtszeiten entfallen und die Termine lassen sich leichter in den Berufsalltag integrieren.
Ziel des Programms ist es, Stress früher wahrzunehmen, bewusster mit den eigenen Reaktionen umzugehen und im Schulalltag häufiger einen klaren Kopf zu behalten. Denn weniger innere Daueranspannung kann dabei helfen, gezielter zu handeln, die eigene Energie sinnvoller einzusetzen und langfristig engagiert zu bleiben.
